명상은 단순한 시간 낭비가 아닙니다.명상으로 성숙해진 마음은 얼키고 설켜 있는 많은 문제를 해결할 수 있고 자신과 다른 사람을 돕는데 쓸모가 있습니다.명상은 현대. 세계가 격고 있는 다양한 문제로부터 사람들이 평화롭게 살수 있도록 도와 줍니다.천천히 읽어 내려가면서 따라해 보십시오 들숨을 짧게 내쉬는 숨을 되도록 길게 쉬어 보셔요지면으로 자주 보다 보면 외우지며 일상생활에서 순간순간 가출하는 마음을 데리고 올 수 있습니다. ★용서에 대한 명상★편안한 자세로 앉거나 누워서 온 몸에 긴장을 느슨하게 풀어 보셔요턱을 살짝 잡아당기고 허리를 곧게 펴고 가슴을 활짝 열어 보셔요웃니와 아랫니의 긴장을 풀고 혀를 살짝 입천장에 붙여 놓아 보셔요이제 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬어 봅니다.삶 속에서 자신이 저질렀던 실수나 잘못에 대해 한번 떠 올려 보십시오지금 생각해 보아도 그것은 내가 어리석었고 잘못되었다라고 한 가지 떠 올려 보십시오이제 자신을 나무라거나 부끄러워 하지 말고 마치 타인을 바라보듯이 한 발 물러서서 그대로 바라보십시오그리고 자신을 향해 이렇게 속삭여 보십시오내가 저지런 잘못에 대해 나는 나 자신을 기꺼히 용서합니다.내가 저지런 잘못에 대해 나는 나 자신을 기꺼히 용서합니다.진정한 용서는 자신과의 화해입니다.알고 보면 진정한 화해 또한 자신에 대한 용서입니다. 나를 용서할 때 긴장과 강박에서 벗어나고 자유로워 집니다.★ 깨어 있는 사람에겐 치매라는 불청객이 방문을 하지 못합니다. 음악이 잠이 온다면 기능성으로 바뀌어 가고 있는 것입니다.지겹다고 생각지 마시고 하다보면 자신이 달라지는 걸 느끼게 됩니다.행복한 날 되셔요
명상으로 성숙해진 마음은
얼키고 설켜 있는 많은 문제를 해결할 수 있고
자신과 다른 사람을 돕는데 쓸모가 있습니다.
명상은 현대. 세계가 격고 있는
다양한 문제로부터 사람들이 평화롭게
살수 있도록 도와 줍니다.
천천히 읽어 내려가면서 따라해 보십시오
들숨을 짧게 내쉬는 숨을 되도록 길게 쉬어 보셔요
지면으로 자주 보다 보면 외우지며
일상생활에서 순간순간
가출하는 마음을 데리고 올 수 있습니다.
★용서에 대한 명상★
편안한 자세로 앉거나 누워서
온 몸에 긴장을 느슨하게 풀어 보셔요
턱을 살짝 잡아당기고
허리를 곧게 펴고 가슴을 활짝 열어 보셔요
웃니와 아랫니의 긴장을 풀고
혀를 살짝 입천장에 붙여 놓아 보셔요
이제 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬어 봅니다.
삶 속에서 자신이 저질렀던 실수나
잘못에 대해 한번 떠 올려 보십시오
지금 생각해 보아도 그것은 내가 어리석었고
잘못되었다라고 한 가지 떠 올려 보십시오
이제 자신을 나무라거나 부끄러워 하지 말고
마치 타인을 바라보듯이
한 발 물러서서 그대로 바라보십시오
그리고 자신을 향해 이렇게 속삭여 보십시오
내가 저지런 잘못에 대해
나는 나 자신을 기꺼히 용서합니다.
나는 나 자신을 기꺼히 용서합니다
.진정한 용서는 자신과의 화해입니다.
알고 보면 진정한 화해 또한 자신에 대한 용서입니다
. 나를 용서할 때 긴장과 강박에서 벗어나고
자유로워 집니다.
★ 깨어 있는 사람에겐
치매라는 불청객이 방문을 하지 못합니다.
음악이 잠이 온다면
기능성으로 바뀌어 가고 있는 것입니다.
지겹다고 생각지 마시고 하다보면
자신이 달라지는 걸 느끼게 됩니다.
행복한 날 되셔요
