|
|
| µ¿ÃÊ»ç 4ȸ! ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù.... |
|
|
| hit : 168 date : 2006-03-15 17:39:09 ip : 211.222.255.214 |
|
|
|
| NAME : |
±èº´ÁØ |
| SUBJECT : |
µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ³ìÈ Áß°è |
| HOME : |
¾øÀ½ |
|
|
Áö³ ÀÏ¿äÀϾÆÄ§ ¿µÇÏ5µµ¿¡ ü°¨¿Âµµ 10µµ¿¡¼ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡¸¦ Çß½À´Ï´Ù
ÀÇÁö°¡ ¹Ú¾àÇÏ¿© ´ã¹è¸¦ ¸ø²÷°í ±×·¯³ª ÀÌÁ¦²¯ Âü°¡ÇÑ ´ëȸÁß °¡Àå ¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ 32km¸¦ µÎ¹ø ´Þ·È°í
1¿ùºÎÅÍ ¸ÅÁÖ ÃÖ¼Ò 30¿¡¼ 68km¸¦ ÁغñÇß½À´Ï´Ù.
±×¸®°í Â÷°¡ ¾Æ¹«¸® ÁÁ¾Æµµ ±â¸§ÀÌ ¾øÀ¸¸é ²ÎÀ̶ó´Â Á¶¾ðÀ» ¹Þ¾Æ¼
½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ³ª¸§´ë·Î ÇÏ´À¶ó Çß°í
¾à 2ÁÖµ¿¾ÈÀº À½ÁÖ¸¦ ¾à°£ ÀÚÁ¦µµÇϰí
¶ÇÇÑ ¹«¾úµµ ¾à°£ ÀýÁ¦¸¦ Çϰí ÇÏ¿¸Æ°Áö
ÀÏ¿äÀÏ »õº® 5½Ã¿¡ ÀϾ ½ºÆ®·¹ÄªµµÇϰí
Áý¿¡¼ Àüö·Î Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ±¤È¹®¿¡ µµÂøÀ» Çß´õ´Ï
À̸¸»çõ¸í ÀÌ»óÀÌ Âü°¡ÇÏ´Ùº¸´Ï ¿±â°¡ ´ë´ÜÇÏ´õ±º¿ä
Àú´Â Áö³ Áß¾Ó´ëȸ¿¡¼ 3½Ã°£ 33ºÐ±â·ÏÀ¸·Î B±×·ì¿¡¼ Ãâ¹ßÇÏ¿©¾ßÇϴµ¥
(Âü°í·Î F±×·ì±îÁö ÀÖÀ½)
µÚ°¡¸¶·Á¿ö Å«ÀÏÀ» Ä¡·ç°í ¿À´Ï B±×¸¨Àº Ãâ¹ßÇϰí C±×·ì°ú Ãâ¹ßÇß½À´Ï´Ù
ÁÖÀÚÀÇ paceÁ¶ÀýÀ» À§Çؼ
°¢ ±×·ì¸¶´Ù 3½Ã°£10ºÐ, 20ºÐµî 10ºÐ´ÜÀ§·Î pace maker°¡ Àִµ¥
Àú´Â C±×·ì 3½Ã°£ 30ºÐ pace maker¸¦ 찿¾Æ¼ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù
50, 40ºÐ pace maker¸¦ Á¦Ä¡°í 30ºÐÀ» 찿¾Æ¼ ¶Ù´Âµ¥
(³ªÁß¿¡ ¾Ë°íº¸´Ï C±×·ì¿¡´Â ¾ø´ã´Ï´Ù)
¾à 17km¿¡¼ À¢°É ¶Ç ÂüÀ»¼ö¾øÀÌ µÚ°¡¸¶·Á¿ö¼ ÈÀå½Ç찿´À¶ó °í»ýÇÏ´Ù
4¹øÂ°KFC ¿©ÀÚÈÀå½Ç¿¡ µé¾î°¡ ÇØ°áÇϰí´Â ,
¼Ò¿ä½Ã°£ 7~8 ºÐÀ̸é ÃÖ¼ÒÇÑ 1.6kmÀÌ»ó °Å¸®°¡ ¼Ò¿äµÇ´Âµ¥
´Ù½Ã ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇØ¼ óÀ½ Ãß¿ùÇß´ø »ç¶÷µéÀ» ´Ù½Ã Ãß¿ùÇϱ⠽ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù
´Þ¸®¸é¼ º¸¾ÆµÐ ¿©ÀÚ°¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¸ö¸Å Á׿©ÁÖ°í Æûµµ ÃÖ¼ÒÇÑ 3:30 ÁÖÀÚ¿´½À´Ï´Ù
¹°·Ð ÇÑ ¹Ì¸ðÇÏ´õ±º¿ä.
±×·¡¼ ´Ù½Ã ±×¿©ÀÚºÐÀ» µû¶óÀâÀ¸¸é 30ºÐÀ̳»°¡ °¡´ÉÇҰŶó´Â »ý°¢À¸·Î
Æ÷±âÇÏÁö¾Ê°í ´Þ·È´Âµ¥
°ÅÀÇ 30kmÁöÁ¡¿¡¼ Ãß¿ùÇß°í
ÀÌÁ¦´Â C±×·ì3:30 pace maker¸¸ ÀâÀ¸¸é µÈ´Ù°í ´ÙÁüÀ» Çϴµ¥
¾Èº¸À̴°̴ϴÙ
Á¤È®È÷ 38km¿¡¼ Àú¸Ö¸® °¡´Â pace maker°¡ µÎ¸íÀÌ º¸À̴µ¥
È¥½ÅÀ» ´ÙÇØ¼ 쫗¾Æ°¡´Ï
À¢°É B±×·ì 3:30 pace maker ¿´½À´Ï´Ù
±×¸¶Àú µû¶óÀâ°í ÀÌÁ¦¼¾ß ¿©À¯°¡»ý°Ü ´Þ¸®´À¶ó
Ä«¸Þ¶ó¸ÇÀ» ½Å°æ¸ø½á¼ »çÁøÀ» ¸ø Âï¾ú´Âµ¥
Æ®·¢¿¡ µé¾î¿Í¼¾ß ¿Â°¯ ÆûÀ» Àâ¾Ò´Âµ¥ ±× »çÁøÀº ¾ø±º¿ä,
ÇÏ¿¸Æ° µé¾î¿Í¼µµ Àá½Ç ½ºÅµð¿ò °è´ÜÀ» ¹Ù¹Ù¹Ú ¶Ù¾î¿Ã¶ó°¡°í
ÇÏ¿¸Æ° ¾öû ±âºÐ ÁÁÀº ³¯ÀÌ¿´½À´Ï´Ù
|
|
|
|
|
| Çڽø® | ¤¾¤¾¤¾ ÇÊÈ÷ ¹ÌÀΰú ÇÔ²² ¶Ù¾î¾ß°Ú´Ù. ±×³ªÀú³ª... º¼ÀÏÀ» ¶Ù´Â Áß¿¡µµ º¸¾Æ¼ ±×·¨´ÂÁö ¼ºê3:30¼ºÃëÇѰŠÃàÇÏÇÑ´Ù... |
03/15 17:44 |
x |
|
|
| Á¶¾àµ¹ | ´ë´ÜÇÑ ¹ðÁØÀÌ~¸ÚÀïÀÌ. ÈÀÌÆÃÆÃ~~~~ |
03/15 17:57 |
x |
|
|
| Chalie undef | ÃàÇÏÇÑ´ÙÀÌ. Àڱ⠸ÚÀïÀÌ^^ |
03/16 19:30 |
x |
|
|
| È«¼®ÀÏ | º´ÁؾÆ! congratulations! ¾ÕÀ¸·Î ´õ¿í Á¤ÁøÇÏ¿© sub-3 Çϱ⸦. °Ü¿ì³» Èê·ÈÀ» ¶¡³»À½ÀÌ ³ª´Â °Í °°´Ù. |
03/22 10:53 |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ¾È³çÈ÷ °¡¼¼¿ä..
¶Ç ¿À¼¼¿ä..... Á¤¸»?? |
|