ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù.

2007³âºÎÅÍ È¸¿ø°¡ÀÔÈÄ ·Î±×ÀÎÇϽźе鸸 ¾²±â°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àбâ´Â ·Î±×ÀÎÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÐÀ»¼öÀÖ½À´Ï´Ù.

4ȸ¾Æ´ÑºÐµéµµ °¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

(ȸ¿ø°¡ÀÔÇÏ´Â ¹æ¹ý - Ŭ¸¯)

ÀÌ¹Ì wo.to¿¡ °¡ÀԵǾîÀÖ´Â ºÐ ȤÀº °¡ÀÔ°úÁ¤¿¡¼­ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü °Ô½ÃÆÇ¿¡¼­ ·Î±×Àθ¸µÇ°í ÀÐÀ» ¼ö°¡ ¾ø´Â ºÐÀº

ÀÏ´Ü °Ô½ÃÆÇ¿¡¼­ ·Î±×ÀÎ ¸ÕÀú ÇϽÅÈÄ¿¡ joinÀ» ´­·¯ °Ô½ÃÆÇ¿¡ °¡ÀÔÇØÁֽʽÿÀ.

´Ð³×ÀÓÀ» ¾²½ÇºÐÀº ·Î±×ÀÎÇÑÈÄ¿¡ "³»Á¤º¸"¿¡¼­ ¼öÁ¤ÇØÁֽʽÿÀ.(¿©±â ¹æ¹ý¼³¸í - Ŭ¸¯)

»çÁøÀº ¿ìÃø Â÷·ÊÀÇ "ÃÖ±Ù»çÁøµé"¿¡ ¿Ã·ÁÁÖ½Ã°í  »çÁø ¿Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀº ¿©±â¸¦ Ŭ¸¯Çϼ¼¿ä.

µ¿ÃÊ»ç 4ȸ! ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù....
   ·Î±×ÀÎ °Ô½ÃÆÇ ȸ¿ø°¡ÀÔ
hit : 168 date : 2006-03-15 17:39:09 ip : 211.222.255.214
NAME :    ±èº´ÁØ
SUBJECT :    µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ³ìÈ­ Áß°è
HOME :    ¾øÀ½





Áö³­ ÀÏ¿äÀϾÆÄ§ ¿µÇÏ5µµ¿¡ ü°¨¿Âµµ 10µµ¿¡¼­ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡¸¦ Çß½À´Ï´Ù
ÀÇÁö°¡ ¹Ú¾àÇÏ¿© ´ã¹è¸¦ ¸ø²÷°í ±×·¯³ª ÀÌÁ¦²¯ Âü°¡ÇÑ ´ëȸÁß °¡Àå ¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼­ 32km¸¦ µÎ¹ø ´Þ·È°í
1¿ùºÎÅÍ ¸ÅÁÖ ÃÖ¼Ò 30¿¡¼­ 68km¸¦ ÁغñÇß½À´Ï´Ù.

±×¸®°í Â÷°¡ ¾Æ¹«¸® ÁÁ¾Æµµ ±â¸§ÀÌ ¾øÀ¸¸é ²ÎÀ̶ó´Â Á¶¾ðÀ» ¹Þ¾Æ¼­
½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ³ª¸§´ë·Î ÇÏ´À¶ó Çß°í
¾à 2ÁÖµ¿¾ÈÀº À½ÁÖ¸¦ ¾à°£ ÀÚÁ¦µµÇϰí
¶ÇÇÑ ¹«¾úµµ ¾à°£ ÀýÁ¦¸¦ Çϰí ÇÏ¿¸Æ°Áö
ÀÏ¿äÀÏ »õº® 5½Ã¿¡ ÀϾ ½ºÆ®·¹ÄªµµÇϰí
Áý¿¡¼­ Àüö·Î Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ±¤È­¹®¿¡ µµÂøÀ» Çß´õ´Ï
À̸¸»çõ¸í ÀÌ»óÀÌ Âü°¡ÇÏ´Ùº¸´Ï ¿­±â°¡ ´ë´ÜÇÏ´õ±º¿ä

Àú´Â Áö³­ Áß¾Ó´ëȸ¿¡¼­ 3½Ã°£ 33ºÐ±â·ÏÀ¸·Î B±×·ì¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿©¾ßÇϴµ¥
(Âü°í·Î F±×·ì±îÁö ÀÖÀ½)
µÚ°¡¸¶·Á¿ö Å«ÀÏÀ» Ä¡·ç°í ¿À´Ï B±×¸¨Àº Ãâ¹ßÇϰí C±×·ì°ú Ãâ¹ßÇß½À´Ï´Ù

ÁÖÀÚÀÇ paceÁ¶ÀýÀ» À§Çؼ­
°¢ ±×·ì¸¶´Ù 3½Ã°£10ºÐ, 20ºÐµî 10ºÐ´ÜÀ§·Î pace maker°¡ Àִµ¥
Àú´Â C±×·ì 3½Ã°£ 30ºÐ pace maker¸¦ 찿¾Æ¼­ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù
50, 40ºÐ pace maker¸¦ Á¦Ä¡°í 30ºÐÀ» 찿¾Æ¼­ ¶Ù´Âµ¥
(³ªÁß¿¡ ¾Ë°íº¸´Ï C±×·ì¿¡´Â ¾ø´ã´Ï´Ù)
¾à 17km¿¡¼­ À¢°É ¶Ç ÂüÀ»¼ö¾øÀÌ µÚ°¡¸¶·Á¿ö¼­ È­Àå½Ç찿´À¶ó °í»ýÇÏ´Ù
4¹øÂ°KFC ¿©ÀÚÈ­Àå½Ç¿¡ µé¾î°¡ ÇØ°áÇϰí´Â ,
¼Ò¿ä½Ã°£ 7~8 ºÐÀ̸é ÃÖ¼ÒÇÑ 1.6kmÀÌ»ó °Å¸®°¡ ¼Ò¿äµÇ´Âµ¥
´Ù½Ã ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇØ¼­ óÀ½ Ãß¿ùÇß´ø »ç¶÷µéÀ» ´Ù½Ã Ãß¿ùÇϱ⠽ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù

´Þ¸®¸é¼­ º¸¾ÆµÐ ¿©ÀÚ°¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¸ö¸Å Á׿©ÁÖ°í Æûµµ ÃÖ¼ÒÇÑ 3:30 ÁÖÀÚ¿´½À´Ï´Ù
¹°·Ð ÇÑ ¹Ì¸ðÇÏ´õ±º¿ä.
±×·¡¼­ ´Ù½Ã ±×¿©ÀÚºÐÀ» µû¶óÀâÀ¸¸é 30ºÐÀ̳»°¡ °¡´ÉÇҰŶó´Â »ý°¢À¸·Î
Æ÷±âÇÏÁö¾Ê°í ´Þ·È´Âµ¥
°ÅÀÇ 30kmÁöÁ¡¿¡¼­ Ãß¿ùÇß°í
ÀÌÁ¦´Â C±×·ì3:30 pace maker¸¸ ÀâÀ¸¸é µÈ´Ù°í ´ÙÁüÀ» Çϴµ¥
¾Èº¸À̴°̴ϴÙ

Á¤È®È÷ 38km¿¡¼­ Àú¸Ö¸® °¡´Â pace maker°¡ µÎ¸íÀÌ º¸À̴µ¥
È¥½ÅÀ» ´ÙÇØ¼­ 쫗¾Æ°¡´Ï
À¢°É B±×·ì 3:30 pace maker ¿´½À´Ï´Ù
±×¸¶Àú µû¶óÀâ°í ÀÌÁ¦¼­¾ß ¿©À¯°¡»ý°Ü ´Þ¸®´À¶ó
Ä«¸Þ¶ó¸ÇÀ» ½Å°æ¸ø½á¼­ »çÁøÀ» ¸ø Âï¾ú´Âµ¥
Æ®·¢¿¡ µé¾î¿Í¼­¾ß ¿Â°¯ ÆûÀ» Àâ¾Ò´Âµ¥ ±× »çÁøÀº ¾ø±º¿ä,

ÇÏ¿¸Æ° µé¾î¿Í¼­µµ Àá½Ç ½ºÅµð¿ò °è´ÜÀ» ¹Ù¹Ù¹Ú ¶Ù¾î¿Ã¶ó°¡°í
ÇÏ¿¸Æ° ¾öû ±âºÐ ÁÁÀº ³¯ÀÌ¿´½À´Ï´Ù

  Çڽø®¤¾¤¾¤¾ ÇÊÈ÷ ¹ÌÀΰú ÇÔ²² ¶Ù¾î¾ß°Ú´Ù. ±×³ªÀú³ª... º¼ÀÏÀ» ¶Ù´Â Áß¿¡µµ º¸¾Æ¼­ ±×·¨´ÂÁö ¼­ºê3:30¼ºÃëÇѰŠÃàÇÏÇÑ´Ù... 03/15 17:44 x
  Á¶¾àµ¹´ë´ÜÇÑ ¹ðÁØÀÌ~¸ÚÀïÀÌ. È­ÀÌÆÃÆÃ~~~~ 03/15 17:57 x
  Chalie undefÃàÇÏÇÑ´ÙÀÌ. Àڱ⠸ÚÀïÀÌ^^ 03/16 19:30 x
  È«¼®ÀϺ´ÁؾÆ! congratulations! ¾ÕÀ¸·Î ´õ¿í Á¤ÁøÇÏ¿© sub-3 Çϱ⸦. °Ü¿ì³» Èê·ÈÀ» ¶¡³»À½ÀÌ ³ª´Â °Í °°´Ù. 03/22 10:53 x
name password memo
          

¡ã PREV üÞÙþãÌ
¡å NEXT ºÎ»ê»ç¶÷µéÀÌ ¸ð¿´´Ù

¾È³çÈ÷ °¡¼¼¿ä.. ¶Ç ¿À¼¼¿ä..... Á¤¸»??