변비 개선을 위해서는 아침에 마시면 효과적
다이어트에 사용하는 분유는 시판되는 간난아기용이나 성인용 다이어트 분유 어느 쪽이라도 괜찮다. 60~70g (카레용 큰 스푼에 수북하게 네개 정도)이 1회분의 분량이다. 이 분유를 약간 큰 컵에 담고 60~65도(70도 이상이면 비피더스균의 움직임이 나빠진다)의 따뜻한 물로 잘 섞어 녹인다.
만들어 놓은 우유가 너무 진할 경우엔 두번으로 나누어 마셔도 좋다. 그리고 분유만으로는 마시기 힘든 사람은 자신의 취향에 맞춰서 인스턴트 커피나 코코아, 녹차 등을 약간 섞으면 한결 마시기 쉽다.
만약 이 분량을 마시고 설사를 한다면 분유의 양을 줄이면서 자신의 체질에 알맞는 분유의 양을 조절하면 된다. 변이 무를 경우엔 분유를 마실 때 빵을 4분의 1정도를 먹으면 변이 좋아진다.
변비는 보통양의 분유로도 상당히 개선될 것이다.
그래도 변비가 고쳐지지 않을 경우엔 분유의 양을 100g까지 늘여 마셔도 괜찮다. 변비에는 점심이나 저녁때 마시는 것 보다는 아침에 마시는 것이 더 효과적이다.
그리고 변통을 촉진시키기 위해서는 분유를 마신 후 세시간 정도는 다른 음식을 먹지 않는 것이 좋다. |
|
|
|
