치매예방
(도움이 되는 몇가지 방법)
85세 이상이 되면 50%에서 치매증상이온다는 통계가 있습니다...
증상의 경중은 있지만 이렇게 흔한병 입니다
적절한 치료방법은 아직없고 몇가지 약물과 여러가지 치료방법으로 치매의 진행을 변경
또는 지연시키는데 도움을 주는 정도입니다.
(예방에 도움이 되는 방법도 수십가지라 할수있지요..)
★ 첫째,머리를 다치지 않도록 보호하자. 여러번 다치면 혈관성치매가 온다 ..
큰 혈관을 다치면 중풍이 생김..예방이 어렵고 치료가 안되는 병.
★둘째, 놔세포를 자극할수 있는 취미생활을 한다.
머리를 많이 쓰게하고 손을 많이 움직인다.자기가 즐기는 일에 열중하기..
컴퓨터.카드놀이, 색종이 접기. 그림 그리기.뜨게질,콩고르기. 박수. 잔일을 시킨다.
★셋째, 부정적인 생각대신 긍정적인 생각을 하라.즐거운 일.기쁜 일..작은 일에 큰 칭찬.
★넷째, 규칙적인 운동이나 활동을 한다.청소,잔일,걷기.일광욕..
9시간이상 잠자는사람은 치매에 더 잘걸린다는 통계가 있음.
6시간이내 자는사람은 중풍에 더 잘 걸린다는 보고가 있음..
★ 다섯째,균형된 식사.비타민,미네랄,,소식이아닌 충분한식사.
*기름진 육류는 줄이고 채소 과일을 늘인다. 편식하지 말자
*물을 충분히 마시자.노인은 갈증에 대한 민감성이 둔해저 갈증을 잘 참는다.
땀을 많이 흘리고도 물을 안마셔서 탈수현상이 된다--허약
★ 여섯째,담배와 술 기타 중독성 물질을 피하자.
★ 일곱째 혹 무슨 질병이 있으면 빨리 치료(우울증,고혈압,당뇨병. 각종 노인성질병)
★ 여덟째, 스트레스를 피하자.. .
만성적인 스트레스가 알츠하이머 치매 발병의 가장 큰 원인이되며 병의 진행을 가속시킴
★ 아홉째, 고전(좋은 글. 성경)을 읽자. (독서와 글 쓰기)
★ 열째, 사회생활,가정생활에 직접 참여 한다.( 가정일 상의하며 대화한다)
친구만남.사람 모이는 곳. 시장보기.잔치집에도 함께 간다..
취미생활,친절한 대화.집안일 상의, 아무것도 아니요, 몰라도 돼요 하며
제외(고립)시키는 것은 치매를 악화시킨다..
((노인들에게 강의한 내용인데 타자 미숙으로 자세히 설명을 못해 죄송합니다..)) |
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