달걀 하나를 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 10가지
1. 면역체계를 강화시킨다
달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 신체
면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는
영양소다.
어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을
충분히 섭취하지 못하면 심장근육병에 걸릴 수 있다.
2. 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다
콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이
있다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 달걀 한 개에는 보통 212㎎의
콜레스테롤이 들어있지만 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다.
3. 심장질환 발병 위험을 낮춘다
나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 분자를 동맥벽에 달라붙게 해 죽상
동맥경화증을 일으킨다. 반면에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 이런
지방 분자를 동맥벽에서 제거하는 역할을 한다.
4. 활력을 북돋운다
달걀 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다.
리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환
시키는 것을 돕는다.
즉 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 것이다.
5. 피부와 머리털을 개선시킨다
비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을 위해 꼭 필요한
영양소다. 또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는다.
달걀에는 이런 비타민B군이 풍부하게 들어있다.
6. 두뇌를 보호한다
달걀은 두뇌 음식이다. 달걀에는 세포막의 구성 요소이자
신경전달물질의 하나인 아세틸콜린을 합성하는 데 꼭 필요한 물질인
콜린이 들어있다.
콜린 결핍은 신경질환과 관련성이 있으며 인지기능을 저하시킨다.
7. 스트레스와 불안 증상을 완화한다
달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면 정신건강에 문제가 생길수
있다. 연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면 신경
기관에서 세로토닌 수치를 조절함으로써 불안과 스트레스를 감소
시키는 것으로 나타났다.
8. 뼈와 치아를 튼튼하게 한다
달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D가 포함된 몇 안되는
천연식품 중 하나다.
비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다.
9. 포만감을 느끼게 해 덜 먹게 만든다
달걀에는 양질의 단백질이 들어있다. 연구에 의하면 고단백질 식품은
조금만 먹어도 배를 든든하고 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제
하는 효능이 있다.
10. 살을 빠지게 한다
아침에 빵을 먹은 사람과 달걀을 먹은 사람들로 나눠 연구한 결과
달걀을 먹은 사람들은 베이글을 먹은 사람보다 체중이 65% 더
빠졌다. 또 체지방은 16%, 체질량지수는 61%, 허리둘레는 34%가
더 줄어들었다
계란을 먹고 나서 절대 하면 안되는 것들이 있습니다.
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잘못하면 폐결석이 생기게 될 수도 있다고 합니다. 그래서 계란을
먹은뒤 하면 안되는 4가지를 정리해서 알려드리겠습니다.
1. 먼저 계란을 먹은 직후 차를 마시면 안 된다고 합니다. 식후에
입안을 개운하게 하기 위해 차를 마실 때가 있습니다. 그렇지만
계란섭취 후 차를 마신다면 건강에 해로울 수 있습니다.
차 잎에 함유된 타닌산이란 성분이 단백질과 합성할 경우 수렴성을
가진 타닌단백질을 형성해서 장운동을 느리게 만들기 때문인데요.
계속 반복될 경우 변비가 생길수 있고 유독물질과 발암물질이
체내에 생길 수가 있습니다.
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두번째로는 계란을 먹은 직후 감을 섭취하면 안된다고 합니다.
이럴경우 식중독에 걸릴 수 있고, 최악의 경우는 급성 위장염이나
폐결석이 생길 수가 있습니다.
만약 계란섭취 직후 감을 먹었는데 위와같은 증상들이 나타난다면
1~2시간 이내라면 구토를 해야 합니다. 시간이 오래 지나고 나서 이런
증상을 보인다면 사하약을 복용해야 한다고 합니다.
세번째는 계란섭취 직후 약을 복용하면 안됩니다. 특히 소화질병이
있고 설사 증상이 있는 경우라면 계란의 단백질이 위장의 부담을
가중시킬 수 있으니 섭취를 안하시는게 좋습니다.
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네번째는 섭취직후 두유를 마시면 안됩니다. 두유나 콩국에 함유된
트립신이란 성분이 단백질과 결합할 경우 영양성분의 손실을
가져온다고 합니다.
지금까지 계란을 먹은 후에 하면 안되는 행동들에 대해서 알아보았
는데요. 일상에서 늘 가까이 있는 계란 주의사항 꼭 알고계시면
좋겠습니다. |
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