건강상식 13가지.
 

1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기.
 손바닥을 마주 비벼서 열 날때 열손가락을 빗 삼아
 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요.
 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고
귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다

2. 매일 시간 있을때 눈알을 굴리기.
 ​ 눈을 살짝 감고 눈알을 먼저
 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로,오른쪽으로,
 그 다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로 3번 돌리고
 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.
 이렇게 자주하면 근시눈,
 
 
 
시력피로 등을 풀어 줍니다.
 특히, 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.
 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서
 손바닥이 열 날때,
 눈 부위에 덮어주면
눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.

 3. 아래위 이를 마주 쫒기.
 ​ 입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번
 좌우로 "딱!딱" 소리나게 마주 쫒아 주세요.
 이렇게 하면 소화도 잘 되고
이빨 통증으로 시달림을 받지 않습니다


4. 혀바닥 굴리기.
 ​ 입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 위로 붙어
 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고
 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.
 그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고
 또 위로 붙어 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다.
 이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고
 
 
 
"꿀꺽" 삼키세요.
 이 침이 약 입니다.
 이 방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다.

 5. 귀 구멍에 자극주기.
 ​ 두 손바닥으로 두 귀구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면
 "푹" 소리가 납니다.
 이렇게 10번 반복하면
 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

 6. 수시로 면상을 쓸어주기.
 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에
 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요.
 매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서
 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

 7. 목 돌리기.
 양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가
 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고
 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.
 ​ 이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서
 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는
 근육을 풀어 줍니다.

 8. 허리 돌리기.
 두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데
 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는
 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고
 왼?횬? 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딪쳐 줍니다.
 이렇게 매일 100번씩하면
 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.

 9. 복부 운동하기.
 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음
 배꼽 주위 부터 시작하여 시계바늘 도는 방향에 따라
 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게
 
 
 
범위를 늘리면서 문질러 줍니다.
 이렇게 매일 견지하면 변비,
 
 
 
소회불량 등을 해소 합니다.

 10. 항문을 옴추렸다가 풀기.
 코로 숨을 크게 들이 쉴 때 항문 근육을 꼭 옴추리고
 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과 함께
 항문을 살며시 풀어 줍니다.
 이렇게 20번내지 30번 반복하면
 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.

 11. 무릎 돌리기.
 두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고
 20번씩 좌우로 돌려 줍니다.
 이렇게 자주하면 관절염, 풍습 등,
 
 
 
질병으로고생을 하지 않습니다.
 다리는 두번째 심장과도 같습니다.
 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.

 12. 부지런히 걷기.
 이 건강법은 누구나 다 알고 있지만,
 사실은 오만가지 핑계를 대면서
 매일 견지 못하는 이들이 많습니다.
 "식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다.
 오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머니에 넣고
 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

 13. 잠 자리에 들기전.
 ​ 오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고
 아래위로 36번 비벼주고
 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은
 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.
 이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회수가 줄어들고
 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다. 
 
 
 
출처:고려수지침협회 김 현구강사