보약 걷기 600개 이상의 근육과 200개의 뼈를 함께 움직이는 온몸 운동이 걷기다. 걷기는 발바닥을 통해 몸 전체에 수없이 뻗은 신경을 자극한다. 걷기는 다리의 혈액순환과 물질대사를 활발하게 일으켜 하체의 근육을 단련시켜 준다. 걷기는 노화와 관련된 근육인 긴장근을 지속적으로 자극해 노화 예방을 돕는다. 생활 속에서 걸음 수를 늘려라. 규칙적으로 적당히 걷기만 해도 인체 면역력이 2배는 향상된다. 걷기만 잘 해도 근육이 단련되고 심장과 폐가 건강해진다. 하루를 시작할 때마다 오늘 하루도 어떻게 하면 많이 걸을까를 염두에 두고, 걸을 일이 생길 때는 절대 비켜가거나 양보하지 마라. 밥보다 좋은 보약이 없듯이 걸음보다 좋은 보약도 없다.