어깨관절에 나타나는 퇴행성 관절증상 때문에 근육이 경련을 일으켜서 통증이 생기는 증상이다. 40대에서 70대 사이에 대부분 발생하는 질병이나 특히 50대의 나이에 많이 발생하여 붙여진 이름이다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 부상, 목 디스크 등으로 발생하며 관절염, 당뇨병 등 내과적 질환에 의한 경우도 있다. 그러나 특별한 원인이 없이 오는 경우도 종종 있다. 증상으로는 환자마다 다양하나 주로 팔을 옆으로 올리거나 뒤로 젖힐 때 어깨 부위에 심한 통증이 있다.
▣ 식이요법
근육의 경련을 완화하는 칼슘, 마그네슘, 미네랄 성분이 함유된 식이요법과 항염작용을 하는 식이요법을 한다.
1. 근육은 마그네슘이 부족하면 경련을 일으킨다. 그러므로 칼슘과 마그네슘을 적당히 복용하기 위하여 해조류를 많이 섭취한다.
2. 해조․토마토․샐러리․보리 등과 같이 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하여 근육을 이완시킨다.
3. 근육을 이완시키기 위해 식사는 알칼리성으로 조절한다. 알칼리성 식품으로는 아보카도, 꿀, 건포도, 신선한 야채, 콩 종류, 단풍나무 시럽, 옥수수, 매실 등이 있다.
4. 망간을 함유한 식품, 즉 견과류, 푸른잎 채소, 비트, 난황, 완전곡류 등이 근육과 건을 강화한다.
5. 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 있고, 파파야에는 파파인이라는 효소가 있어서 매일 반 통씩 2～3주 동안 먹으면 소염작용을 한다.
6. 짜게 먹으면 부종이 생겨서 더 아프므로 되도록 저염식을 하는 것이 좋다.
7. 알팔파, 마늘, 홍화씨 등은 혈액순환을 촉진하므로 많이 섭취한다.
8. 생강차와 녹차는 강력한 항산화작용과 항염작용을 하므로 상시 복용하면 좋다.
9. 시금치, 딸기, 블루베리에는 강력한 항산화작용이 있으며, 양파는 항염작용을 한다.
10. 청어, 연어, 정어리 등에는 필수지방산이 많아서 항염증작용을 한다.
11. 망간이 골다공증을 예방하므로 망간을 함유한 식품인 견과류․푸른잎 채소․비 트․난황․완전곡류 등을 많이 섭취한다.
12. 식물성 단백질인 두부, 콩 종류에는 관절의 구성분인 단백질과 칼슘이 많이 함유되어 있어서 많이 섭취해야 한다.
13. 칼슘 함량이 높은 식품으로는 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선류, 해조류, 두류, 곡류 등이 있다. 푸른잎 채소, 양배추, 당근, 딸기도 칼슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있으므로 매우 도움이 되는 식품이다.
14. 미역에는 분유와 맞먹을 정도로 칼슘이 많이 들어 있다. 미역의 미끈미끈한 물질인 알긴산은 배변도 원활하게 해주기 때문에 신체의 모든 기관이 노쇠해가는 노인에게는 여러모로 유익한 식품이다.
15. 햇볕에 충분히 말린 무말랭이는 비타민 D를 많이 함유하고 있으므로 많이 섭취하는 것이 좋다.
16. 혈액을 탁하게 하는 고지방식을 피한다.
17. 철분 제제는 염증을 악화시키므로 복용에 신중을 기해야 한다.
18. 콜라, 설탕, 흰밀가루 음식 등은 칼슘의 배설을 촉진하여 염증반응을 지연시키고, 혈중 중성지방생성을 촉진하여 혈액순환을 원활하지 못하게 하므로 섭취를 피하는 것이 좋다.
▣ 생활요법
1. 어깨가 아플 때에는 벽 앞에 서서 팔꿈치를 쭉 펴서 뻗은 다음, 손가락으로 벽을 더듬어 올라가서 통증이 오는 지점에서 약 10초간 머물다 내려온다. 10회 정도 반복하는데, 매번 조금씩 더 올라가도록 연습한다.
2. 끓인 물을 3시간마다 한 대접씩 마셔서 근육의 독소를 배출하는 것이 좋다.
3. 정제하지 않은 아마유와 올리브유로 근육을 마사지하면 좋다.
4. 주거하는 곳을 따뜻하고 건조하게 해야 한다.
5. 겨자찜질이 염증완화에 좋다.
▣ 한방요법
소염작용과 항염작용을 하는 한방약을 처방한다. 1. 대강활탕-소염작용, 항균작용, 진통작용, 부종완화작용을 한다.
處方解說 관절염이나 관절류머티 등으로 관절의 부종과 통증으로 굴신이 어려울 때, ꋼ 항균작용을 하고, ꋼ 혈액순환을 촉진하고 ꋼ 약한 발한(發汗)과 이뇨작용을 동시에 하여 부종을 개선하고, ꋼ 진통 작용을 한다.
발현증상 손과 다리의 관절이 붓고 아프며 굴신이 어렵다. 부종이 심하여 몸이 무겁다. 소화가 안되고 식욕이 없다.
응 용 관절염, 관절류머티로 국소가 붓고 아프다. 감기로 인한 부종 풍습증(風濕證)으로 인한 부종과 통증
