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1. 빵 & 떡 & 과자류
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식품종류
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양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
샌드위치
|
100
|
468
|
인절미
|
1개/25
|
56
|
카스테라
|
100
|
317
|
약식
|
100
|
237
|
식빵
|
1쪽/35
|
102
|
크랙커
|
1조각
|
24
|
소보로빵
|
1개/60
|
200
|
웨하스
|
4조각
|
70
|
파운드케익
|
1쪽/70
|
230
|
쌀과자
|
1봉지
|
187
|
링도넛
|
1개/30
|
125
|
애플파이
|
1개/85
|
253
|
야채고로케
|
1개/100
|
310
|
버터쿠키
|
100
|
513
|
송편
|
1개/25
|
75
|
초콜렛
|
100
|
530
|
백설기
|
100
|
241
|
카라멜콘
|
1봉지
|
487
|
생크림케익
|
1조각
|
330
|
건빵
|
1봉지
|
387
| |
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2. 견 과 류
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
밤
|
100
|
159
|
아몬드
|
100
|
596
|
건포도
|
100
|
315
|
잣
|
100
|
834
|
땅콩
|
100
|
575
|
호두
|
100
|
850
| |
|
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|
3. 과 일 류
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
딸기
|
100
|
22
|
참외
|
100
|
32
|
파인애플
|
100
|
56
|
키위
|
2개/100
|
47
|
귤
|
2개/100
|
47
|
포도
|
100
|
48
|
바나나
|
100
|
81
|
오렌지
|
100
|
50
|
사과
|
100
|
48
|
토마토
|
100
|
20
|
수박
|
100
|
21
|
|
|
| |
|
|
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|
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|
4. 야 채 류
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
풋고추
|
100
|
10
|
상추
|
100
|
17
|
오이
|
100
|
12
|
피망
|
100
|
22
|
양배추
|
100
|
22
|
무
|
100
|
31
|
당근
|
100
|
35
|
|
100
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
5. 육 류
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
쇠고기 등심
|
100
|
238
|
갈비찜
|
1인분
|
220
|
불고기
|
100
|
163
|
장조림
|
100
|
110
|
돼지양념구이
|
100
|
323
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
6. 해 산 물 류
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
멸치볶음
|
100
|
480
|
꽁치통조림
|
100
|
199
|
맛살
|
100
|
42
|
고등어 자반
|
100
|
180
|
낙지
|
100
|
54
|
골뱅이 무침
|
100
|
95
|
새우튀김
|
1마리
|
36
|
꽃게찌개
|
1그릇
|
83
|
마른 오징어
|
100
|
132
|
대구탕
|
1그릇
|
110
| |
|
|
|
|
|
|
|
7. 패스트푸드
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
피자
|
1쪽/100
|
250
|
삶은계란
|
1개
|
80
|
햄버거
|
1개
|
256
|
멕시칸샐러드
|
1인분
|
139
|
핫도그
|
1개
|
280
|
감자샐러드
|
1인분
|
183
|
프라이드치킨
|
1조각
|
210
|
야채샐러드
|
1인분
|
176
|
팝콘
|
100
|
415
|
참치샐러드
|
1인분
|
195
|
감자튀김
|
100
|
440
|
크림수프
|
1인분
|
164
|
치즈버거
|
1개
|
312
|
야채수프
|
1인분
|
170
|
더블버거
|
1개
|
609
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
8. 음료 및 빙과
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
블랙커피
|
1잔
|
15
|
우유
|
100ml
|
56
|
밀크커피
|
1잔
|
57
|
소주
|
100ml
|
173
|
토마토쥬스
|
100ml
|
26
|
팥빙수
|
100
|
185
|
오렌지쥬스
|
100ml
|
56
|
아이스크림
|
1개
|
211
|
녹차
|
1잔
|
30
|
아이스바
|
1개
|
129
|
사이다
|
100ml
|
37
|
밀크쉐이크
|
1잔
|
340
|
이온음료
|
100ml
|
30
|
병맥주
|
100ml
|
48
| |
|
|
|
|
|
|
|
9. 식 사 류
|
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
식품종류
|
양(g)
|
열량(cal)
|
설렁탕
|
1인분
|
512
|
돈까스
|
1인분
|
692
|
된장찌개
|
1인분
|
128
|
스파케티
|
1인분
|
690
|
비빔밥
|
1인분
|
730
|
짜장면
|
1인분
|
670
|
떡국
|
1인분
|
568
|
라면
|
1인분
|
545
|
해물탕
|
1인분
|
382
|
제육볶음
|
1인분
|
656
|
콩나물국밥
|
1인분
|
420
|
꽁치구이백반
|
1인분
|
584
|
김밥
|
1줄
|
400
|
생선초밥
|
1인분
|
732
|
김치볶음밥
|
100
|
317
|
회덮밥
|
1인분
|
512
|
김치찌개
|
1그릇
|
170
|
알탕
|
1인분
|
439
|
함흥냉면
|
1인분
|
690
|
만두국
|
1인분
|
278
|
쟁반국수
|
1인분
|
766
|
불고기덮밥
|
100
|
283
|
오므라이스
|
1인분
|
662
|
도토리묵
|
100
|
47
|
카레라이스
|
1인분
|
502
|
|
|
| |
