누르기만 해도
[인사이트] 김선혜 기자
우리 몸속에는
살짝 지압해주는 것만으로
그간 쌓인 피로를
조금이라도
덜 수 있는 숨겨진 마법의
부위가 있다.
발과 목 그리고
어깨와 같은 몸 곳곳을
특별한 도구 없이
양손만을 이용해 지압해도
몸이 훨씬 가벼워지는
느낌을 받을 수 있다.
또 이 마법의 부위들을
틈나는 대로
지압해주면 피로는 물론
스트레스와 두통을
완화할 수 있고,
배탈까지도 예방할 수 있다.
아래 소개하는 마법의
지압 부위들
10곳을 자주자주 눌러줘
그간 쌓인 피로를
덜어내자.
1. 엄지와 검지 사이
wittyfeed
엄지와 검지 사이를
4~5초 정도 마사지해주면
경직된 근육이 풀린다.
또한 에어컨 바람을
많이 쐐 근육이 경직됐을 경우
이곳을 약 1~2분 정도
눌러주면 몸이 한결
가벼워짐을 느낄 수 있다.
2. 엄지발가락과 검지발가락 사이
YouTube 'Ninomiya Law'
엄지발가락과 검지발가락
두 뼈 사이의
위치한 발등의 오목한
'태충혈'이라는 부분을
지압해주면
생리통과 불면증
완화에 도움이 된다.
무엇보다도 태충혈은
잦은 배탈과
설사에 효과적이므로
배가 아프다면
엄지손가락으로 3~4초 정도
반복해서 눌러주면 좋다.
3. 승모근
gettyimages
중지손가락과
엄지손가락을 이용해 승모근
부위를 꼬집는다는
느낌으로 주물러준다.
승모근은 오랜 시간 의자에
앉아 있거나 스트레스를 받으면
쉽게 뭉치는 부위이기 때문에
자주 주물러주는 습관을
갖는 게 좋다.
4. 쇄골 뼈 주위
TV조선 '내 몸 사용 설명서'
사진 속 빨간색 스티커가
부착된 3곳
양쪽 쇄골뼈가 시작되는 위아래
부분과 정중앙을 8초간
지압해주면 어깨5 목의 통증을
잡을 수 있다.
이때 오른쪽 어깨가 아프다면
오른쪽 쇄골을
왼쪽 어깨가 아프다면
왼쪽 쇄골을 중점적으로
눌러준다.
5. 목덜미
gettyimages
양손을 이용해 당신의
목덜미를 머리에서 등 쪽으로
내려가는 방향으로 계속해서
꾹꾹 눌러준다.
목덜미를 마사지해주면 피로
해소는 물론 감기예방에도 효과가
있어 건강한 몸 상태를
유지할 수 있다.
6. 무릎 양옆
gettyimages
무릎뼈 양옆 부분을
손가락으로 마사지해주면
스트레스와 피로 해소에 도움을 준다.
이는 또한 속이 메스꺼운 느낌과
어지럼증을 없애주는 효과도
갖고 있다.
7. 귀 윗 부분
YouTube 'Michael Reed Gach'
사진 속 빨간
스티커로 표시된 귀의 위쪽
부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤
엄지손가락으로
귀 표면에 원을 그리듯 마사지를
해주면 된다.
중국 침술 전문가들은
이 방법이 피로를
풀어주는 가장
효과적인
방법이라고 주장한다.
8. 귓불 뒷부분
귓불 뒤 오목하게 파인 곳은
몸 속 노폐물이 쌓이는 곳이다.
이곳을 지속적으로 지압하면
노폐물이 배출돼
혈액순환에 도움이 된다.
9. 눈 주위 뼈
gettyimages
눈을 감고
눈 주위의 뼈대를 손가락을
이용해 전체적으로 천천히
눌러준 뒤 눈동자도
아주 살짝 눌러준다.
이는 졸음도 쫓아주며
눈 주위의혈액순환을 도와서
눈의 피로감을 덜어준다.
10. 눈 안쪽 뼈
gettyimages
엄지와 검지로 눈썹과
코가 이어지는 안쪽 뼈대를
눌러주면 피로를
풀어 집중력을 높여준다.
뿐만 아니라 눈이 건조하고
빡빡한 느낌이 들 때
이곳을 눌러주면 눈이 맑아지는
효과를 느낄 수 있다.
우리벗님들~!
健康조심하시고
親舊들 만나 茶 한잔 나누시는
餘裕롭고 幸福한
하루되세요~^
wittyfeed
엄지와 검지 사이를
4~5초 정도 마사지해주면
경직된 근육이 풀린다.
또한 에어컨 바람을
많이 쐐 근육이 경직됐을 경우
이곳을 약 1~2분 정도
눌러주면 몸이 한결
가벼워짐을 느낄 수 있다.
2. 엄지발가락과 검지발가락 사이
YouTube 'Ninomiya Law'
엄지발가락과 검지발가락
두 뼈 사이의
위치한 발등의 오목한
'태충혈'이라는 부분을
지압해주면
생리통과 불면증
완화에 도움이 된다.
무엇보다도 태충혈은
잦은 배탈과
설사에 효과적이므로
배가 아프다면
엄지손가락으로 3~4초 정도
반복해서 눌러주면 좋다.
3. 승모근
gettyimages
중지손가락과
엄지손가락을 이용해 승모근
부위를 꼬집는다는
느낌으로 주물러준다.
승모근은 오랜 시간 의자에
앉아 있거나 스트레스를 받으면
쉽게 뭉치는 부위이기 때문에
자주 주물러주는 습관을
갖는 게 좋다.
4. 쇄골 뼈 주위
TV조선 '내 몸 사용 설명서'
사진 속 빨간색 스티커가
부착된 3곳
양쪽 쇄골뼈가 시작되는 위아래
부분과 정중앙을 8초간
지압해주면 어깨5 목의 통증을
잡을 수 있다.
이때 오른쪽 어깨가 아프다면
오른쪽 쇄골을
왼쪽 어깨가 아프다면
왼쪽 쇄골을 중점적으로
눌러준다.
5. 목덜미
gettyimages
양손을 이용해 당신의
목덜미를 머리에서 등 쪽으로
내려가는 방향으로 계속해서
꾹꾹 눌러준다.
목덜미를 마사지해주면 피로
해소는 물론 감기예방에도 효과가
있어 건강한 몸 상태를
유지할 수 있다.
6. 무릎 양옆
gettyimages
무릎뼈 양옆 부분을
손가락으로 마사지해주면
스트레스와 피로 해소에 도움을 준다.
이는 또한 속이 메스꺼운 느낌과
어지럼증을 없애주는 효과도
갖고 있다.
7. 귀 윗 부분
YouTube 'Michael Reed Gach'
사진 속 빨간
스티커로 표시된 귀의 위쪽
부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤
엄지손가락으로
귀 표면에 원을 그리듯 마사지를
해주면 된다.
중국 침술 전문가들은
이 방법이 피로를
풀어주는 가장
효과적인
방법이라고 주장한다.
8. 귓불 뒷부분
귓불 뒤 오목하게 파인 곳은
몸 속 노폐물이 쌓이는 곳이다.
이곳을 지속적으로 지압하면
노폐물이 배출돼
혈액순환에 도움이 된다.
9. 눈 주위 뼈
gettyimages
눈을 감고
눈 주위의 뼈대를 손가락을
이용해 전체적으로 천천히
눌러준 뒤 눈동자도
아주 살짝 눌러준다.
이는 졸음도 쫓아주며
눈 주위의혈액순환을 도와서
눈의 피로감을 덜어준다.
10. 눈 안쪽 뼈
gettyimages
엄지와 검지로 눈썹과
코가 이어지는 안쪽 뼈대를
눌러주면 피로를
풀어 집중력을 높여준다.
뿐만 아니라 눈이 건조하고
빡빡한 느낌이 들 때
이곳을 눌러주면 눈이 맑아지는
효과를 느낄 수 있다.
