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노년기 사회활동이 왜 중요한가요?

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최근 조사연구에 따르면 사회활동을 하고 인간관계를 계속 유지하는 것은 다음과 같은 점에서 중요하다고 합니다.

면역체계
2007년 UCLA의 연구에 따르면 외로움은 우리 몸이 가진 면역체계의 효율성을 떨어뜨린다고 합니다. 사회적 고립으로 인한 생물학적 영향은 가장 기본적인 내적 과정인 유전자 활동에까지 미칩니다. 사회적 관계가 강한 사람은 질병에 대한 면역력이 더 강하다는 연구가 있습니다.

혈압
2006년 시카고대의 연구에 따르면 외로움이 고혈압과 관련되어 있다고 합니다. 둘 사이에는 스트레스가 중요한 요소로 보입니다. 외로운 사람들은 "적극적인 대처기술과 문제 해결 노력"이 필요한 스트레스 상황을 피하는 경향이 있는데, 이러한 소극적 반응 ㏏??고혈압이 생길 수 있습니다. 인간은 자신의 문제를 누군가와 토론함으로써 즉석에서 스트레스를 풀 수 있습니다.

두뇌 건강과 기억력
스트레스와 치매에 관한 미국신경학회의 2009년 연구에 따르면 사회활동이 활발한 사람은 인지 장애를 겪는 경우가 더 적다고 합니다. 그리고 2008년 하바드대 공중보건대학 연구에 따르면 활발한 사회활동이 기억력 감퇴를 늦춰준다고 합니다. 시카고대학의 다른 또 연구에서는 MRI 촬영 결과 외로움이 두뇌 건강에 미치는 부정적인 역할을 밝혀냈습니다.

육체활동
육체활동은 종종 건강한 노년을 위한 제1요소라고 불리며, 사회적 관계가 육체활동을 증진시킨다고 합니다. 예를 들어 누군가와 함께 걸으면 더 재미가 있습니다. 활동적인 노년을 위한 국제협의회에 따르면, 많은 노인들이 운동 프로그램에 꾸준히 참가할지 여부는 오래된 친구들과 함께 하느냐에 달려 있다고 합니다. 러쉬대학의 최근 연구에 따르면, 사회활동이 적을수록 운동기능을 상실하기가 쉽다고 합니다. 그러므로 항상 자기 자신에게 동기부여를 하고 여러분이 운동을 지속하도록 북돋아줄 사람들과 함께 지내는 것이 좋습니다.

우울증
우울증은 노령화에 흔한 문제입니다. 우울증을 극복하는 가장 중요하고 효과적인 방법 중 하나는 다른 사람들과 접촉하고 어울리는 것입니다. 2009년 미국사회학회의 연구에 따르면 우울증과 외로움은 서로 관련되어 있다고 합니다. 적절히 치료를 받지 않으면 우울증으로 인?노인은 사회로부터 단절될 수 있습니다. 그러나 다른 사람들과 시간을 많이 보낸다면 회복을 위한 출발점이 될 수 있습니다.

통증
불행하게도 관절염이나 골다공증 같은 질병으로 인한 통증은 나이가 들면서 흔히 나타납니다. 만성통은 삶의 질에 부정적인 영향을 주는 주요 요인이 될 수 있습니다. 하바드 의대의 어느 연구에서는 다음과 같이 말하고 있습니다. "통증은 우울증에서 회복되는 것을 지연시키며, 우울증은 통증에 대처하기 더욱 어렵게 만든다. 우울증은 고립으로 이어지며, 고립은 우울증을 악화시킨다." 타인과 사회적 관계를 유지하는 것은 통증의 영향력을 줄이는 데 중요한 수단이 될 수 있습니다. 그리고 만성통과 싸우는 사람들은 같은 처지에 있는 사람들과 그룹활동을 하는 것이 효과가 있다고들 말합니다.

영양
노인학자들은 사회적 고립이 영양실조의 가장 큰 위험요소라고 누누이 말해왔습니다. 2009년 몬트리올 대학이 입원 노인을 상대로 실시한 연구는 "음식 섭취와 사회적 관계" 사이의 분명한 관계를 밝혀냈습니다. 혼자 사는 노인들은 한 사람을 위해서 영양가 있는 음식을 마련하는 것이 "귀찮다"면서 끼니를 거르거나 인스턴트 식품으로 대체하려고 합니다. 그렇게 되면 몸무게가 크게 줄어들 수도 있고, 외롭다고 친구 대신 음식에 의존하는 경우에는 비만이 될 수도 있습니다.

인간관계
역설처럼 들릴지도 모르지만, 많은 사람들과 사귀면 가장 친한 사람들과의 관계가 더 좋아진다는 증거들이 있습니다. 2009년 AARP 회보에 실린 기사는 다음과 같이 지적합니다. "오늘날 미국인들은 전에 없이 배우자와 더욱 가까워졌는데, 이러한 관계에 자신을 한정시켰다가는 친밀감이 오히려 부정적 효과를 가져올 수 있다." 지나치게 배우자하고만 지내려고 하는 사람은 상대방이 자신의 모든 정서적 요구에 맞춰주기를 바랍니다. 마찬가지로 부모나 자녀에게 지나치게 의존하면 양쪽 모두 스트레스를 받을 수 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 가족뿐 아니라 동료들과 교제를 하는 사람들은 정서적, 지적, 육체적 건강 상태가 더 좋다고 합니다.

우리가 늙어감에 따라 활동을 꾸준히 유지하려면 더 많은 노력과 계획이 필요하지만, 그 이득은 아주 큽니다. 물론 어느 정도의 사회활동이 필요한지는 개인마다 다릅니다. 그렇지만 대부분의 사람들에게 사회활동은 육체활동만큼이나 중요합니다.

Rocky

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