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2008-02-07 09:17:37
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하운
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고혈압과 지켜야할 철칙
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고혈압 예방 10계명
1. 고혈압 가족이면 더욱 위험인자를 줄이도록 노력한다.
2. 비만은 건강의 적. 표준체중을 유지하도록 한다.
3. 금주, 금연이 최선책이고 절주는 차선책이다.
4. 규칙적인 신체활동을 유지하도록 한다.
5. 온 가족이 함께 싱겁게 먹도록 한다.
6. 콜레스테롤·동물성 지방은 적게 먹도록 한다.
7. 채소·해조·과일을 즐겨 먹도록 한다.
8. 항상 적당한 운동을 한다.
9. 긍정적이고 낙천적인 생각으로 스트레스를 줄인다.
10. 3개월에 한번씩 혈압을 재본다.
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