스트레스, 우울증, 불안장애 등과 같은 정신적 문제가 만성 피로증후군의 약 50%를 차지하며, 체내의 노폐물, 간해독력의 저하 등이 인체가 피로한 증상의 주원인으로 작용한다. 세포가 유리기의 공격을 받아도 만성 피로증후군이 나타난다고 한다. 요즘은 바이러스의 일종인 엡스타인 바 바이러스(Epstein Bar Virus)에 의해서 피로증상이 나타난다고 밝혀지기도 했다. 결핵이나, 암, 간염 등 뚜렷한 신체적인 질병이 없는 것이 판명되면 만성 피로증후군으로 진단할 수 있다.
▣ 식이요법 인체의 모든 세포가 유리기의 공격을 받지 않도록 항산화식품을 섭취하며, 스트레스에 인체가 저항하기 위해 칼슘과 마그네슘의 비율이 2대 1이 되도록 섭취하며, 비타민 B1, 나이아신이 많이 함유된 식품을 섭취하여 뇌신경을 강화하도록 한다. 또 전체적인 혈류를 촉진하여 산소공급이 원활하게 되도록 식이요법을 한다. 1. 인체가 스트레스를 받으면 유리기의 작용을 받아 만성 피로증후군을 유발하므로 천연항산화제를 복용하는 것이 좋다. 2. 스트레스를 받으면 미네랄인 칼슘과 마그네슘·인·칼륨이 고갈되고 이 미네랄들의 부족으로 뇌 신경피로증상이 나타난다. 그러므로 칼슘과 마그네슘이 많이 함유된 해조류·살구·아스파라거스·말린 과일·콩·미역·김·씨앗·요구르트 등을 많이 섭취하는 것이 좋다. 3. 동물성 단백질은 소화성 질소노폐물을 만들어 신경을 자극하므로 섭취를 제한하고 복합 비타민과 미네랄이 풍부한 현미 등 완전곡류와 야채를 주로 하는 식생활을 한다. 4. 크롬과 셀레늄이 부족하면 피로증상이 나타나기 쉬우므로 이 영양소들이 함유된 영양효모를 장기간 섭취하면 매우 도움이 된다. 5. 장내 유산균의 증식을 강화하여 노폐물생성을 억제하고 항바이러스작용을 하므로 요구르트를 많이 마시면 좋다. 6. 저지방 식사를 해야 하며 푸른잎 채소와 비타민 B 복합제가 많이 함유된 현미를 주식으로 하는 것이 좋다. 7. 단백질은 활동성을 증가시키고 탄수화물은 정적이기 때문에, 점심에 단백질이 많은 육류를 섭취하고, 저녁에는 신선한 과일과 야채, 완전곡류를 섭취한다. 8. 매실은 에너지 대사를 촉진하므로 신경성 피로증후군에 좋다. 9. 콩은 뇌신경세포에 필요한 필수아미노산(특히, Lysine 다량)과 불포화지방산, 양질의 아미노산함량이 매우 높고, 비타민 B1·B2·E, 인, 철, 칼슘, 레시틴, 이소플라본, 리놀산, 레시틴 등을 풍부히 함유하고 있어서 뇌신경에 영양을 공급하고, 혈관의 탄력을 높여 산 소공급을 증진한다. 또 지질을 분해하여 혈액순환을 촉진하고 두뇌에 영양을 공급하므 로 많이 섭취하는 것이 좋다. 10. 보리와 보리새싹에는 항바이러스작용을 하는 성분이 있고, 맥아에는 디아스타제, 아밀라제, 맥아당, 비타민 B1·C 등이 많이 함유되어 있어서 노폐물 생성을 억제하므로 상복하는 것이 좋다. 11. 설탕이 많이 함유된 빵·비스킷·청량음료 등을 많이 섭취하면 뇌신경세포의 주영양소인 비타민 B가 부족하게 되어 신경증상이 나타나며 바이러스에 대한 인체의 저항력이 약화되므로 이들 식품의 섭취를 금한다.
▣ 생활요법 1. 술이나 알코올이 함유된 음료는 약물의 부작용으로 나타나는 어지러움을 가중시킬 수 있으므로 피한다. 2. 커피나, 차, 기타 소다 음료는 카페인이 많이 함유되어 있으므로 피한다. 3. 흡연은 약물의 효과를 감소시킬 수 있으므로 피한다. 4. 걷기·자전거 타기·수영 등의 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 이완하는 연습을 해야 한다. 5. 단전호흡을 하는 것이 좋다. 6. 음악 요법, 색깔 요법이 효과가 좋다고 한다. 일반적으로 핑크색이 신경을 안정시키고 근육을 이완하는 작용이 있다고 한다.
▣ 한방요법 인체의 활성을 증가시키는 한방 방제가 좋다.
1. 십전대보탕(十全大補湯) - 인체의 세포기능을 활성화한다.
사군자탕과 사물탕의 합방(合方)인 팔물탕(八物湯)에 황기와 육계를 가한 처방으로서, • 빈혈(貧血), 허혈(虛血)증상을 가지고 있으면서 • 에너지 대사의 부족으로 기운이 없고 • 위무력(胃無力)으로 인한 식욕부진이 있으며 • 면역능의 저하로 인한 만성 염증에 시달리고 • 세포의 영양결핍으로 도한(盜汗)이 있으면서 허약할 때 →에너지대사를 활성화하여 대사기능을 증진함으로써 비특이적 면역능을 강화하고[强壯作用], →위장의 연동운동을 촉진하며, →골수를 자극하여 적혈구 생성을 강화하고 혈허(血虛)를 개선하며, →혈액순환을 촉진하고, →세포에 영양을 공급하여 도한(盜汗)을 완화하고 허약체질을 개선하며, →항균작용을 하고 만성 염증을 개선한다.
<投 藥 >
발현증상 식욕부진(食慾不進), 빈혈, 숨이 잘 차고, 도한(盜汗), 정력부족(精力不足), 체력저하(體力低下) 등이 나타난다.
응 용 • • 허약체질자가 척추 카리에스 증상을 나타낼 때. • 산후의 빈혈과 쇠약 또는 모든 허약체질자의 보약이다. • 옹저가 심하여 농(膿)이 그치지 않고 나오거나 새살이 잘 돋지 않는 모든 궤양증, 피부궤양증을 가진 허약체질자에 가장 많이 사용된다. • 백혈병, 만성 빈혈. • 탈항(脫肛), 자궁암, 유암 등의 각종 암질환에 체력보강을 위하여 많이 처방된다.
2. 보중익기탕(補中益氣湯) - 인체의 면역력을 증강하고 에너지 생성을 촉진한다.
평소에 내장 평활근이 무력(無力)한 사람이 소화불량증이 있고 • 담즙분비부족으로 식욕이 부진하며 • 면역능의 저하로 만성적인 항원항체반응에 의해 도한(盜汗)이 나고 • 세포에 영양이 부족하여 간질액이 피부 밖으로 빠져나가는 도한(盜汗) 증상도 나타나며 • 면역능이 저하되어 염증에 잘 감염되고, 한번 감염되면 잘 낫지 않을 때 →내장평활근의 장력(張力)을 강화하고, →소화관의 운동능을 강화하여 소화 흡수 기능을 증진하고, →세포에 영양을 공급하고, 면역능을 증강하여 만성적인 항원항체반응을 억제함으로써 도한 (盜汗)증상을 완화한다.
<投 藥>
발현증상 1. 수족권태. 2. 언어에 힘이 없고 눈빛이 흐릿하다. 3. 입에는 침이 잘 생기고 식욕이 부진하다. 4. 뜨거운 음식물을 좋아한다.
응 용 • 여름을 잘 타는 체질자. [여위고, 식욕부진, 전신권태]에 본 방증이 많으므로 여름의 보약(補藥)으로 가장 많이 사용된다. • 감기에 걸렸을 때 또는 각종 염증에 이환되었을 때 면역능 증강의 목적으로 사용. • 각종결핵, 늑막염, 복막염 등에 감염된 허증 체질자에 많이 사용된다. • 산후에 원기가 허약해서 자궁이 탈출할 때 각종 조혈제와 같이 합방하여 사용. • 급성질병을 앓은 후 면역능이 저하되고 원기가 쇠퇴되어 있을 때의 회복약으로 사용. • 반신불수나 각종 만성질환에 식욕부진과 도한(盜汗), 소화불량을 목표로 사용. • 허약아의 체질개선, 신경쇠약증을 완화하기 위해 사용된다. • 방광이 힘이 없어서 생기는 소변불리에 팔미환이나 육미환과 합방할 때가 많다. • 심장이 약하여 조금만 움직여도 숨이 잘 찰 때는 황백 2g, 홍화 1g을 합방한다.
▣ 영양보조요법 신경 안정작용이 있는 칼슘․마그네슘이 함유된 해조류 제제, 크롬과 셀레늄, 비타민 B 복합제가 함유된 영양효모 제제, 자라유 제제, 스피루리나 제제가 좋다.
